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2017IRONMAN 70.3将于4月1日举行
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2017IRONMAN 70.3将于8月27日举行
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2017IRONMAN 70.3将于9月24日举行
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2016IRONMAN 70.3已于10月16日举行
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2016IRONMAN 70.3已于11月13日举行
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掌控你自己,比赛压力下的情绪管理当你感到压力山大时,合理地使用一些小技巧,能提高比赛中的运动表现。当你反复暗示自己即将要参加重要的比赛,或者接下来的比赛中一定要发挥最好运动水平时,压力往往会悄无声息地笼罩着你。参加奥运会选拔赛会感到紧张,参加一场重要的面试同样会感到紧张。压力无处不在,它总是伴随着重要性、评判性和不确定性。没有人喜欢天天与压力为伍,但我们必须学会去与之好好相处。从另一方面来讲,紧张是身体生理和心理方面对压力的一个详细内容>>
科学冬训先从“知己”开始目前为止基本上国内的铁三赛事都已经结束了,全国的气温也都下降,冬季来临。当然气温降低绝对不会影响铁匠们打铁的热情,一年中最长的训练周期“冬训”即将开始,想要提高成绩,弥补自身弱项,为明年的赛季夯实基础,冬季训练是一年中非常关键的训练期。高水平专业运动员会在冬训前期要做个全方面的体能测试,利用科研仪器测出每位运动员身体状况和目前的运动能力,特别是最大摄氧量数据,对今后运动员训练和比赛是非常重要的参考详细内容>>
泳镜防雾真的只能靠舔?经常看到电视镜头里的运动员舔泳镜或者含在嘴里,这并不是什么怪癖好,因为口水是短时间内防雾利器。口水含有丰富的水分、酵素、维他命B、蛋白质、钾、钙以及淀粉酶等多种有益人体的成分。防雾就是酵素在发挥作用。酵素可以把污染物、油脂分解成较小的分子,这些小分子就会被水带走,容易冲洗不会残留,即使残留也不伤害身体。但是,对于健康卫生以及美观来说,舔泳镜的确不是一个很好的选择,如果一个身材容貌姣好的女神,拿起泳详细内容>>
跑量多少适合自己?以下4个因素告诉你!跑量,对于跑步训练来说是难以绕开的话题。不论是跑步圈还是铁三圈,早就有“跑量为王”的金科定律。但是,对于缺乏专业教练指导的业余爱好者来说,到底到多少适合自己确实是个难题,为什么有些朋友动辄月跑量就300+也相安无事,而自己还不到100就浑身都疼?笔者结合自己的跑步经验,和大家分享下跑量到底应该怎么确定。1.跑量主要取决于跑者目前的跑步能力一般来说,5公里、10公里、半程马拉松和全程马拉松等距离的最详细内容>>
干货 | 9大秘籍助你温暖冬训前言随着二十四节气立冬的到来,冬季就这样悄然而至了,在这个北方要持续5、6个月,南方也至少要有1、2个月的季节里,你是选择在室内猫冬?还是选择直面风雪?将直接决定下个赛季你的成绩。但想要在坚持冬训着实不易。如何让你在寒冷的冬日里展开温暖高效的冬训呢?只要遵守9个秘籍,就能让你轻松享受冬季铁三的乐趣。秘籍一冬季公开水域训练不要轻易尝试。如果你没有专门的冬泳训练经验,冬季就放弃你酷爱的开水训练吧,毕竟详细内容>>
雾霾!雾霾!这让我们情何以堪室内训练雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降,进行室外剧烈运动不仅达不到强身健体的目的,反而可能适得其反。所以雾霾天气是不推荐室外训练的。毕竟我们还可以选择游泳、室内跑步机或骑行台,再或者是室内力量素质练习进行替代。毕竟,相比成绩的下降,尚不确定的雾霾损伤更加更人担忧。但是如果你非常重视室外训练的效果,制定的计划从不间断,尽管在雾霾天中训练可能会有所损伤,但仍然影响不了你的热情,那么在雾详细内容>>
六大在家中就能进行的素质练习,帮你轻松开始冬训 编者按 冬季就这样悄然而至,面对不是雾霾,就是大风大雪的北方气候,还想像之前那样动不动就出去长时间跑步、骑车绝非易事,进行公开水域训练更是奢望(冬泳爱好者是另一回事),那么,何不利用这个时间好好进行下身体基础肌肉群的素质训练,让自己在三项运动中表现得更加游刃有余?没时间去健身房?没关系!以下6中训练在家里看电视时就能完成。 1.八级腹桥 什么?没听说过详细内容>>
方舟 | IRONMAN 70.3比赛装备物品准备打铁14年的我,已经参加大大小小的标铁比赛超过60场,但这次2016合肥万达城IRONMAN 70.3 合肥站却是我第一次挑战IRONMAN 70.3的比赛——游泳1.9公里、自行车90公里、跑步21公里,这次比赛我的总成绩为4小时24分39秒。长期从事专业铁三训练的我,在备战比赛方面还是有自己的一些经验,在这里与大家分享。其实在9月24日重庆长寿湖全国铁人三项锦标赛结束后,我就进入了放假状态,这详细内容>>
干货 | 天冷了骑台子,至于弯道技术有这篇就够了!北方的天气突然进入“冬季”,晨起个位数的温度让广大铁友大呼“被窝难离”;而南方连连阴雨也让广大铁人不得不放弃了原有的室外训练计划。到了这个季节,很多铁人纷纷装好骑行台,开始了自己漫漫寒冬的室内骑行训练计划。不过,骑行台多数只能提高训练者的功率水平,即便是以提升控车能力著称的滚筒骑行台,也主要训练的是车手的平衡能力。要想获得下图这样帅爆的压弯技巧,只靠撸台子是一定掌握不了的!好的过弯技术不仅能帮我们详细内容>>
要是你在大赛前突然生病了......要是你在比赛周病了,千万不要慌。许多时候都只是病毒性感染,48至72小时后就会消退,一般情况先,比赛当天你都会痊愈的。我经常告诉我生病的运动员们,低于38度的发烧或者脖子以上的感染都可以正常参加比赛。当患有心肌炎时,病毒感染会影响心脏肌肉,这时继续参加比赛就会有一些风险。一般症状为:昏昏欲睡、高烧、感冒。由于比赛时会加重心脏的负荷,小到心律不齐,大到心肌梗塞都有可能发生。如下是我赛前的一些常用的准详细内容>>
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