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谭文娟

  让激情融入生活,用汗水浇铸梦想,感受铁三的魅力,享受铁三带给我的快乐!

  24岁的在校女大学生,应该拥有怎样的目标?即将到来的期末不挂科?和男友花前月下甜甜蜜蜜?抓紧攒钱买个新款包包?这些都无可厚非。但是,北体大的女大学生谭文娟的梦想却是冲击KONA。她在自己的首大铁——IRONMAN凯恩斯亚太锦标赛上以11小时59分完赛,位列年龄组第3。虽然,因为年龄组人数偏少(7人参赛,5人完赛),仅有冠军能够跻身KONA,文娟与KONA失之交臂。但是,她相信“年轻,就是不断进击的资本”,自己终将站在KONA的舞台!

  谭文娟是谁?

  提起谭文娟,那可是在全国业余跑步和铁三圈鼎鼎有名的妹子,作为北京体育大学体育教育专业研究生的她,享有北京体育大学优秀运动员、马拉松国家一级运动员、铁三健将运动员头衔。曾多次参加学校运动会,获得1500米,3000米冠军,并多次打破校记录。2014年9月第一次参加北京国际铁人三项赛,就获得女子20—24岁年龄组冠军;而后在2015年继续蝉联冠军,同年九月参加威海长距离铁人三项比赛斩获全场冠军。参赛两年来,获得国内铁三赛事冠军3次,亚军3次,季军1次。2016年,在凯恩斯挑战个人首个IRONMAN,取得年龄组第三名好成绩。接下来,就让我们一起来倾听文娟的凯恩斯赛事心路历程……


  2016年6月12日,澳大利亚凯恩斯,当我持续战斗了11小时59分18秒,身体极致疲惫心情却无比激动地冲过2016 IRONMAN 亚太锦标赛终点线的时候,我知道我做到了,我成为了真正的铁人!那一刻我高喊着I AM IRONMAN,泪流满面!现在,我终于可以坐下来,平静的回忆我“打铁”的点点滴滴,和大家一起分享我人生的第一场Ironman:澳大利亚凯恩斯Ironman之旅。希望透过我的故事,能有更多的人加入到这项激动人心的运动中来!

  【赴赛:我爱这疯狂的感觉】

  因为自己是只彻底的“旱鸭子”,大学之前从未想过参加铁三,但机缘巧合,从不会游泳到达铁三健将,我疯狂的爱上了这个项目。我喜欢融入自然,挑战自我的感觉,是铁三让我更加健康快乐,让我更加严格自律,让我坚毅更充满斗志,拥有强烈的进取心,每次撞线的瞬间都能让我激动沸腾,我爱这种挥汗如雨后的巨大成就感。不参加IRONMAN怎么能算是铁人对自己最终的挑战呢?于是,今年6月,我选择跟随党琦及其他中国铁人,一起赴澳大利亚凯恩斯参加了人生第一场IRONMAN。但是,选择风景如画的凯恩斯作为首个IRONMAN赛场,代价也是必须的,因为风景秀丽,这里也从今年起连续3年被WTC定为亚太冠军赛新的赛道,高水平选手竞相报名,激烈程度也可想而知。


  关于赛道介绍和我们中国铁人的赛前准备,IRONMAN作为官方公众号已经进行了非常详尽的报道,在此我就不再一一赘述了,想要重温的铁友们请看:中国铁人征战凯恩斯全纪录(一)——中国铁人征战凯恩斯全纪录(五)。从我自己的感受看,有两点体会特别突出:一是有党版(党琦)这样一位热心的大哥哥带着你准备比赛是非常幸福的事,从心理波动到身体状态,他都能帮着大家调整好,确保以良好的状态参赛;二是铁三运动,特别是IRONMAN运动,这几年在中国的发展真是迅猛,此次一共有30名中国铁人征战凯恩斯,使得组委会都要特意安排中文技术会了,相信在越来越庞大的群众基础支持下,中国铁人运动的春天即将到来。

中文技术会

  【游泳:在大风大浪中成长】

  6月12日,我们早上四点准时起床,五点整准时出发去指定的地点搭乘组委会的大巴去赛场,到达赛场后发现下雨了,心里便一阵高兴,因为按照惯例如果下雨游泳时浪就会小一些。但事实并非如此,这次在凯恩斯我却经历了大风大浪的考验(这是后话)。之后,我们抓紧进入换项区,迅速把自行车调试好,把比赛需要的水壶能量胶都放在自行车上。之后,把游泳穿的胶衣和泳镜泳帽拿出来,就把包交给组委会,他们会负责转运至终点。这一切准备工作停当,我们出发前往游泳赛道!凯恩斯赛,真的要开始了!

  在换项区等待我的战车和赛包

  来到海边浪真的好大,我心里开始有点小紧张,毕竟自己还从来没有在这么大浪的海里游过泳。我在岸边的时候,参加70.3距离的选手已经开始了游泳比赛,他们发枪时间比我们早一个小时。当看到他们逐渐完赛,自己心理又有了些底,至少确认不会游错线路了。上午7:45,随着一声鸣笛比赛正式开始,潮水层层叠叠地冲刷岸边,而选手却向超越一般冲向大海,一层一层的大浪不断地拍打着泳者,人类与自然交相呼应、场景如此壮观,我想此刻最能体现出铁三的魅力:融入自然 ,挑战自我。

  才刚一下水我就被几个来势凶猛的大浪拍了下去,让我几次呼吸都没充分换气,一下子我就紧张起来了,难道真的要被迫退赛吗?!那岂不是很丢人…不行那可不是我,一定不能放弃!我赶紧换蛙泳调整呼吸,并做了几次深呼吸,心里默默告诉自己:不要紧张,文娟,不要怕,不断调整呼吸找到自己的节奏。等我慢慢游过了第二浮漂时,觉得自己已经适应了大浪,同时又想起了党版跟我说的话:千万不能喝一口水,要四次一抬头。我就按照党版说的做,慢慢地就找到自己的节奏并进入状态了。之后,每过一个浮漂,我就赶紧抬头找下一个,有几次浪实在太大看不到浮漂的时候我就改用蛙泳游几米,直到我看到下一个浮漂,再换回自由泳继续游进。因为穿了胶衣再加上是在海里游泳,所以浮力特别大基本不用怎么打腿,也沉不下去,想到这点我心里的恐惧和紧张感就一点都没有了。游到第二圈的时候我反而觉得在这种大浪游泳还挺好玩的,感觉就像在坐船,翻来滚去,摇里晃荡,就只用跟着浪的节奏走就行。1小时35分后,我顺利上岸了,并且感觉状态还很好。




  上岸后看到了papa姐,看到她特别高兴,因为有人可以和我分享征服游泳赛道的喜悦,但来不及怎么说话我就尽快向T1换项区跑去,等待我的是更加具有挑战的自行车赛段。

  【骑行:在抽筋和疲倦中挣扎】


  换项挺顺利的,拿到车后我先把计时码表打开搜星,喝几口水就开始了骑行项。出去以后很顺畅,因为我起水后游泳算慢的,自行车基本都走完了,所以当我骑车时就是一路各种超越,特别是爬坡,看到大家骑得都好费劲,还要用小盘,但我感觉自己爬坡时很轻松,而且感觉这坡度还没有昆明的环湖路上的坡陡,看来平时有针对性的训练是有效果的,在比赛中体现的淋漓尽致。自行车第一圈和第二圈我骑的非常好:节奏,踏频,功率,速度都控制的很好,身体状态也不错。骑完九十公里时我一看表感觉成绩不错,我在心里告诉自己,稳稳的啊文娟,不要着急,不要慌,按照这个节奏走没问题,然后还告诉自己肌肉放松,别紧,因为一紧就容易抽筋,在补给方面我看着表保持每20公里吃一个胶,十五分钟喝一口水再喝一口电解质水,每个补给站拿水。



  但是好景不长,由于我没带盐丸当我骑到130公里时,大腿开始有了点反应,我知道这是不祥的预兆,肯定要抽筋了,我赶紧把速度降下来,抓紧喝电解质水,吃胶。雪上加霜的是,此刻我的补给节奏已经完全乱了,本应该到每个补给站都拿胶的但是因为补给之间挨的太近,容易拿了水就拿不到胶,所以在前160公里的骑行中我基本没在补给站拿过胶和棒,而自己带的补给又不足够。

  所以过了140公里后我的左大腿就开始抽筋了,刚好又赶上爬坡,我不敢再发力,一边减速,一边抓紧自我按摩,并加大泡腾片的量,又吃了几口能量棒,胶的补给也缩短了时间——之前每20公里,大概40分钟补一个,到现在只能10-15分钟就补一个,我知道如果一抽筋就可能断档了,好在泡腾片起了点作用,我一路顶到了160公里。

   剩下最后二十公里是往凯恩斯城里骑,这一段虽然基本都是平路,但是遇上大逆风。这时我仅剩一壶水和一壶运动饮料,除此之外,再没有更多补给,离下一个补给站也不知道还有多远,再加上此时已经到了下午时,温度也上来了,出汗比较多,所以喝水时我也不敢多喝,只敢小口小口的喝!没有能量棒,没有能量胶,没有盐丸的这最后二十公里的感觉真的很痛苦,腿已经没任何力气,全是靠意志力在顶。好不容易顶到了170公里处全程的最后一个补给站,虽然此时我也没有多余的力再去咀嚼,但是我还是逼着自己吃了两口能量棒,又接着把那仅有的一个胶吃掉。当时我心里一直念叨这真不是一般人玩的项目,比完这场我特么再也不玩了,太痛苦了。但是,即使处在体能极限的极大痛苦终,我还是没想过要放弃。在这种大逆风的情况下我告诉自己拼命把踏频捣起来不能再掉速了。终于,靠着顽强的意志力和坚定必胜的信念我顶完了全程180公里的骑行进入到T2换项区!


  【跑步:在黑暗和激动中奔向终点】


  在T2换项区换好跑步装备后,开始进入到跑步的比赛,我抬手看了一眼表上的时间刚好7小时37分,心里想争取马拉松3小时40左右分完成。 跑步一共是三圈每圈十四公里,第一圈时感觉状态不错,出了换项区速度就慢慢提速。第一圈快结束时我看了一下表配速大概五分,速度和身体感觉都还好,稳稳的就按这节奏跑完全程没问题。但是在第一圈快结束时我的大腿又抽筋了,我赶紧停下来按摩,到了补给站我就用冰水浇在大腿上,让肌肉降温加快血液循环;还有就是吃香蕉,因为没有带盐丸就只能吃靠香蕉了,一方面补充能量另一方面也补充钾。


  在第一圈时遇到了我们俱乐部的阿驹,刚好他带了盐丸就让他给了我两颗,我装铁三服的口袋里,可是没想到居然在半路还给掉了,没办法就只能在每个补给站用冰水浇和吃香蕉顶着了,跑到第二圈时遇到了队友恩洁赶紧跟他要了两颗盐丸,吃了一颗,另一颗我舍不得吃想着留着第三圈吃,可没想到盐丸捏在手里居然化了 ,真是让我哭笑不得 。当时我也没急,稳稳的想着路上应该会有人掉我就拣几颗,果然,在第二圈的时候在路上还真的捡到了两颗盐丸迅速补充,加上冰水的降温抽筋缓解了很多,就准备在提点速度。没想到到了第三圈左腿的副外侧韧带开始疼了,我赶紧停下来拉伸了一下,可症状并没有缓解,等到了补给站我赶紧用冰水浇灌,这倒是起了点作用,但是没跑多久就又开始疼了,这时我心里想这回真不能加速了,如果在硬顶着加速可能到最后就只能走,我就再一次的降速,并且一到补给站就赶紧用冰水浇灌。


  跑着跑着天就黑了,突然我就特别的想我妈,眼泪一下子上来了,特想哭,但最后我还是忍住了,因为我知道如果一哭就会上不来气反而会影响跑步,我就硬把眼泪给憋了回去,调整了自己的情绪就又继续前行。天黑之后吹着点凉风我感觉还挺舒服,身体上的疲劳稍微得到了缓解,此刻我就只想静静地去享受跑步了,什么也不想,以至于一路上在遇到队友时也就都没在打招呼——一方面是自己想静静地享受奔跑享受比赛,另一方面也确实真的没任何多余的力,每一点都要牟足了用在跑步上和克服身体的疼痛上。

  过了38公里后就只还剩最后四公里了,心里开始有点激动了,便开始想想我冲过终点要做的动作——身披五星红旗跪地亲吻——哈哈 想到这个动作时心里激动了一小阵就想加快步伐跑到终点,但是膝盖外侧的疼痛却不允许,我也就又淡定了,告诉自己最后四公里稳稳的吧。忍着膝盖的疼痛和身体的疲劳我继续前行,剩下最后两公里时路边已经满是观众,大家都在为运动员们欢呼鼓掌,在路边酒吧喝酒的人会过来跟选手们击掌,感觉自己受到了英雄一般的待遇!真的感觉很棒!所有的累都值得了!


  离终点只剩最后195米了!!赛前一想到自己冲过终点的镜头我就会很激动,但是真正当我在冲线的红毯上时反而内心平静了,两边的观众满是欢呼,此刻的心里更多的是感动!终于:Wenjuan Tan,You are an IRONMAN!!!

  【完赛感受:期待下一场的完美】

  这是我参加的第一个大铁,12小时内的完赛成绩总体证明了自己的训练、饮食、和赛前调整计划都是正确的。但遗憾的是,平时的训练中没有注意补给问题,这次比赛没有带盐丸,影响了自己的自行车和跑步成绩,也因此错失了KONA的门票。但是有遗憾才会更精彩,我会把完美留给下一次。毕竟,我还年轻,这就是我不断进击的资本!


  在此次凯恩斯之旅中,要特别感谢党琦,一路很照顾我 并且还对我进行了技术指导和很多经验的分享,他是我铁三路上的指路灯,谢谢!


  完赛后,我不由得回想起骑到最后二十公里时感觉腿已经没任何力气,全是在靠意志力在顶,在坚持,当时心里想:这比赛太虐了,比完这场我这辈子都不想在比了。不过比赛结束的第二天我就又想着下一场比赛——这就是铁三的魅力,像大坑,你一旦陷下去就会深陷不拔,疯狂爱上它。

  带着戴恩斯特有的,象征着幸运的蓝蝴蝶奖牌,我将继续我的铁三征程——让激情融入生活,用汗水浇铸梦想,感受铁三的魅力,享受铁三带给我的快乐!I can do it . Take my passion, and make it come true。下场比赛见!




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