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干货 | 天冷了骑台子,至于弯道技术有这篇就够了!

北方的天气突然进入“冬季”,晨起个位数的温度让广大铁友大呼“被窝难离”;而南方连连阴雨也让广大铁人不得不放弃了原有的室外训练计划。到了这个季节,很多铁人纷纷装好骑行台,开始了自己漫漫寒冬的室内骑行训练计划。不过,骑行台多数只能提高训练者的功率水平,即便是以提升控车能力著称的滚筒骑行台,也主要训练的是车手的平衡能力。要想获得下图这样帅爆的压弯技巧,只靠撸台子是一定掌握不了的!

好的过弯技术不仅能帮我们节省时间,更能保证我们的安全。自行车高速技巧的基础就是学会如何从弯道的外侧远端切到弯道的内点,然后出弯到弯道的另一端外侧。

如果操作得当,好的过弯技巧意味着在进入弯道前尽量少捏刹车减速所以出弯后可以尽快恢复到高速骑行状态,为剩下的自行车阶段或者跑步环节节省更多的体力。

谨记以下8个要点,将帮助你更好地掌握自行车弯道技术。

一、保持身体放松

自行车过弯时,上半身的肩膀应该保持在放松的状态,而不是紧绷地耸着肩膀,死命抓着手把或休息把不放,太过僵硬的肢体反而是矫枉过正,无法好好掌控煞车力道,面对弯道上的突发状况,应变的能力也较差。

过弯时,将双手自然抓握车手把或休息把,如果弯道比较急,则要离开休息把,约用一指或两指hold住煞车的位置,以防出现意外。

二、巧妙化解离心力

在过弯时,一方面要尽可能地压低身体保持核心肌群稳定把身体重心充分压低,另一方面在过弯时让外侧脚伸直给脚踏施加足够的力,这能够在充分化解告诉过弯时产生的离心力,给轮胎更好的抓地效果。


三、主动向高手学习

多参加本地的一些自行车赛事,跟着一些有经验的车手,学习他们的走线,你会很快学习过弯技巧。这在你以后比赛中遇到很急的弯道时候可以帮助你更加从容面对。

四、循序渐进加难度

如果你接触自行车运动不久,尽量能找一个封闭路段,保证平时不会有别的车辆。然后可以简单地尝试在加速状态中过弯,逐渐找到过弯的感觉与信心,然后在去新的路面上去尝试。

五、把视线放远些

很多人过弯的时候喜欢盯着前轮看,这是非常严重的错误习惯,这会导致你来不及注意弯道以及过弯后的情况,造成事故。过弯时一定要保证眼睛盯着10米开外的路面,如果过弯速度更快的话,你还需要看得更远。因为视线到哪里,公路车的方向就跟到哪里。

六、靠近车道线

过弯时,选择一条直截了当的路径,对车手来说是最安全的,假如一路畅通,前后均无来车,不妨走最短路径吧!假如进弯的角度太小,贴近中线,也能留给过弯犯错的机会,让出弯道时有较大的缓冲区域,让你不会不小心栽到路旁的水沟里。

七、加速不急躁

记得,直到离开弯道前,别急着猛踩踏板,并且车体应该保持在直立的状态,若是在赛事进行中,进弯前得要调整到正确的齿比,为过弯后的加速做准备!一旦通过,继续观察下个弯道的落点,才能骑出最佳表现。

八、刹车预先做准备

除了进入弯道的预先刹车外,过弯时,应全程做好煞车准备,进入弯道后,则采取惯性滑行的方式通过,会让你的过弯迅速而流畅!如此一来,轮胎所要面对的仅有过弯的摩擦,而无需同时负担刹车的力量。别忘记,过弯时,过度猛烈地煞车容易造成打滑,摔车可就得不偿失了,因此还是预先减速吧!


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