柳州站
2020 TBD
了解更多
曲靖站
2018IRONMAN 70.3将于8月27日举行
了解更多
重庆站
2018IRONMAN 70.3将于9月23日举行
了解更多
合肥站
2017IRONMAN 70.3将于10月22日举行
了解更多
上海站
2019IRONMAN 70.3将于10月21日举行
了解更多
厦门站
2019IRONMAN 70.3将于11月10日举行
了解更多
国际赛事
国际赛事
了解更多
西安站
2019IRONMAN 70.3将于9月15日举行
了解更多
方舟 | IRONMAN 70.3比赛装备物品准备

打铁14年的我,已经参加大大小小的标铁比赛超过60场,但这次2016合肥万达城IRONMAN 70.3 合肥站却是我第一次挑战IRONMAN 70.3的比赛——游泳1.9公里、自行车90公里、跑步21公里,这次比赛我的总成绩为4小时24分39秒。长期从事专业铁三训练的我,在备战比赛方面还是有自己的一些经验,在这里与大家分享。

其实在9月24日重庆长寿湖全国铁人三项锦标赛结束后,我就进入了放假状态,这也是我们单位的年假,十分难得,常年的训练和比赛谁都想乘机好好休息和放松一下。不过这次能在合肥举办IRONMAN的比赛也是首次,而且我本身就是安徽人,我当然不能放弃这个回家乡比赛的机会。进入假期后,我一个人在北京家中备战比赛——主要分为三个大方面,装备物品准备,赛前训练准备和心理准备。其实这三个方面都非常重要,并没有绝对的先后顺序。今天我先说说比赛装备物品的准备。

因为我最后接到通知确定要参加比赛的时间很紧张,所以对于我来说,器材物品准备更为紧急,在这里我就先说器材物品准备。首先我自己只有一辆公路自行车,适合铁三专业组的大组骑行,车子非常轻更适合爬坡路线。但这次合肥站比赛路况平坦,个人骑行91公里,再用我的公路车就比较吃亏了,所以我准备在合肥租借一辆铁三车参赛。我知道公路大组车和铁三车的架构是很不一样的,从没有骑过铁三车的我,在赛前一周从朋友那里借了一辆比较高端的铁三车来做骑行训练,这样也可以提前感受一下铁三车不同架构,感受确实是很不一样的。

铁三车整个身体位置趴的更低,更利于破风和高速骑行;不过车子重量较重,相对于公路车很不灵活,不利于上坡路和大转弯。合肥比赛结束后反观赛前换车这个决定还是比较冒险的,当然一身轻松的去赛场,到地方就有现成的自行车使用,真是非常好的服务,但我还是要忠告大家,如果对自己的骑行技术没有十足的把握,如果自己原本的自行车也很不错,最好不要冒险去租借一辆自己毫不熟悉的自行车参赛。当然如果真的需要借车参赛,在赛前最好是实实在在的骑行训练40公里以上,边骑边调试,尽可能将车子各个部位调整到更适合你自己的角度。

然后是选择一件合身的铁三服,因为比赛时间较长,服装不要太紧或者太松,不过IRONMAN比赛都是有更衣室的,如果不太在乎耽误时间的话,也可以在游泳起水后和骑行结束后更换衣物。

跑步鞋我建议穿缓冲减震更好一些的,21公里的距离不算短,我自己左脚踝还一直有伤,最后我选择了既有缓冲又很轻量的鞋子,比较符合我又想追求速度又略有保护性的需要。

还有非常重要的就是比赛途中需要补给,大部分人需要携带能量胶和盐丸,我这次合肥比赛最大的失败就是赛前没准备好能量补充的物品,比赛当天我身上只带了3支能量胶和2壶饮料,骑车的后程就出现能量不足体能下降的情况,跑步时已经饿得心发慌了。食物转换为能量是需要时间的,感觉饿了再补充就晚了。赛后才听说别人会吃6到10支能量胶,我差的太远了。

比赛前最好列写一个物品清单,从游泳到骑车到跑步,从头顶到脚下,详细的列写出需要的装备物品,像泳镜就要备两只,跑鞋也至少带上2双。天气也是个很大的因素,考虑到合肥比赛已经是10月中旬,天气预报上显示气温比较低,而且赛前几天也都有雨,所以防寒保暖物品要准备好,游泳的防寒泳衣要备上,骑车中我还戴了骑行半指鞋套,既能给脚趾御寒保暖又不会妨碍换项时脱穿骑行鞋,非常实用。


11月13号就是厦门银行 IRONMAN 70.3 厦门站的比赛了,厦门的天气可能会较热,海浪和风可能会较大,大家把可能遇到的困难都考虑到,预祝大家都能取得突破自己的好成绩!


顶级赛事合作伙伴
官方合作伙伴
官方供应商
官方媒体合作伙伴
沪ICP备16027905号-1
CHINARUN玩比赛 提供技术支持