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苗浩

苗浩: 4小时07分44秒,我完成了IRONMAN 70.3的人生首秀。作为中国第一个IRONMAN职业组选手,也是IRONMAN70.3合肥站唯一一位来自中国的职业组选手,回想起几天前的比赛依旧心潮澎湃,那份激动与自豪溢于言表。现在静下心来,把有关这场比赛的点滴与心得记录下来,为人生的IRONMAN首战画上个圆满句号。

1 备战 | 坚持训练

9月底的重庆全国锦标赛结束后,赛后队伍整体放假,进入到一年一度宝贵的休整期,但由于我报名了不到1个月之后的IRONMAN70.3合肥站,并且将代表中国参加职业组比赛,所以并没留给自己喘息的机会,直接进入到备战倒计时节奏。

正值国庆,同样将参加合肥比赛的小美带上装备来到队里找我一同训练,“领导”的陪伴更是激发了我训练的动力,一天两练,强度与量并行。不过由于新战车刚到位,需要组装和调试,所以我有3天都没有进行系统训练,只能见缝插针的游个泳跑个步。在这里感谢吴迪老师花了一整天时间为我装车并做fitting,您的专业与细致有目共睹。

当关于新车的一切准备就绪后,留给我的时间只剩下1周了,我需要尽快适应铁三车的构架,因为骑行姿势和发力角度都发生了变化。所以赛前一周的备战,我上午基本都安排的是骑行训练,下午则是跑步和游泳交替训练。同时,在饮食方面也是格外重视,基本与肉说再见,以主食和蔬菜为主,同时摄入大量的糖和蛋白粉,每天保证9小时睡眠。

一切的坚持和自律,都是为了赛场上更佳的表现。10月14日晚,我拖家带口,也就是带着小美直奔合肥,正式拉开比赛序幕。

2 赛前 | 一波三折 感谢队友

抵达酒店已经是14日晚9点了,由于第二天需要进行报道、检录、试水和放车,日程安排很满,所以一到酒店吃了小美特意买回的爱心外卖,就开始装车了。等两台车都装好已经是凌晨了,吃宵夜的小美都快回来了,我还在奋战。

次日清晨,吃过早餐后我们就搭中国好队友萌萌的车前往终点(铁人村)报道,虽然我们入住的酒店离起点(天鹅湖)很近,但由于没有检录不能试水,所以不得不折腾这一回。

因为前一晚装车时我遇到了不少问题,所以抵达铁人村的第一件事,就是把我和小美的车放到兴升阳的展台让技师帮忙检查,在这里感谢技师的精心调试。

由于是第一次参加IRONMAN比赛,所以赛前我认真阅读了运动员手册,但在职业组报道领取手环时被临时通知需要参加上午11点的职业组运动员技术会,下午2点还要前往运动员媒体见面会。这两个行程完全打乱了我当日的安排,尤其是12点30试水就将结束,而当时已经是10点过了,我整个人心急如焚。

这时,中国好队友萌萌挺身而出,他当机立断决定兵分两路,先送我和其余队友去天鹅湖试水,他再带着小美回来,替我参加运动员技术会。就这样,我在最后时刻完成了试水。

试水后,我们返回酒店收拾要放到T2换项区的跑步物品,萌萌与小美开完技术会后回酒店与我们汇合,大家集体再次出发终点区,并赶在下午6点前返回天鹅湖T1换项区放车,一整个下午都是在不断奔波与往返。

细细算来,那天萌萌开车带我们往返3次起终点,之间距离30KM,赛前就来了个226KM,在这里真心感谢萌萌无私的一路相助,如果不是萌萌,这场比赛我险有泡汤嫌疑。这次的经历同样让我明白,下次再出来比赛,要再提早一天到,多留些富裕时间。

比赛当晚,将晨装包东西放好,我就拽着小美早早休息了,说什么赛前一晚也不能放她出去吃宵夜了。她这个吃货!(小编被喂狗粮中......)

3 赛中 | 拼尽全力 不留遗憾

比赛是7点30发枪,5点-7点T1换项区开放,虽然我入住的酒店离起点天鹅湖仅有10分钟路程,但为了排空我还是定了5点的起床闹铃。我没有选择去楼下餐厅吃早餐,吃的是前一晚提早准备的切片面包与芝士片,吃了4片就已经很撑了。大约6点左右,在完成了1次排空后我就拿着装备,领着小美走去赛场。

抵达T1换项区,最后进行车子检查,当时感慨:幸好我带着六角,不然我这一晚上掉下去好几厘米的车座可怎么处理。把准备好的运动饮料灌入水壶,给轮子补打些气,用干布把昨晚下雨淋湿的链条擦拭并上好链条油,一切准备就绪。给大家个温馨提示,在赛前一定要再次仔细检查自己的车子,这就像士兵上阵时的枪,要确保万无一失。我都准备妥当后,走去小美那里帮她做最后的检查,“领导”的安全是第一位的,万万马虎不得(小编被喂狗粮第二次)。

在距开赛还有30分钟时,我吃了一个能量胶和4粒盐丸,穿好比赛服,涂抹热油,再套好胶衣。同样的工序,我当然也给小美来了个全套服务。从我俩身边走过的人都在调侃说,一大早就吃狗粮,一吃一大把。

关于比赛的热身,我这次只做了牵拉和短频快节奏的练习,用以提高自己的兴奋程度,让自己迅速进入比赛状态。时针指向7点25,职业男子组选手试水,这也是我第一次进行水下出发,5分钟后发令枪响,比赛正式开始!

这是我第一次参加IRONMAN70.3的比赛,以往比的多是标铁,所以一上来不敢太发力,怕到后程体能跟不上。游泳时我选择2号卡勒费尔德特来跟游,事实证明我的眼光没有错,他最后获得了本场比赛的冠军。科普时间到:卡勒费尔德特,ITU世锦赛冠军,英联邦运动会铁人三项冠军,多次获得ITU世界杯冠军……他是我刚刚开始练铁三时视为偶像的人,可以说我是看着他的比赛长大的。

1.9KM游泳妥妥的23分47秒完成,全场第3个起水。后来听小美讲,她一路挤到分龄组出发的前面,混进游泳25-30分选手的队伍,为的就是能更清楚的看到我游泳,在我起水后她兴奋地欢呼着,踏实的开始了她的比赛。感谢老婆!

这次比赛的换项是我对自己表现最不满意的地方,也是我在赛后频繁提到的细节没有处理好。之前比赛换项都是跑到车旁边,直接进行换项,而这次是要先拿T1包之后进帐篷换项,虽然赛前都知道,但一起水,我本能的以冲刺速度往换项区跑,瞬间跑过了拿包的地方……等我折返回来拿包再完成换项时,我已经掉到了第7位。

当时我想着要加快速度,追上去,没成想刚推上车第二件糟心的事情又来了。我的骑行鞋在推车跑的时候卡到地面,掉地上了,我都跑出去了又折返回来把掉下来的鞋捡起穿上,一只脚光着一只脚穿着锁鞋往上车线跑的画面也是没谁了。

这两个小插曲不仅让我的名次掉到了后面,也一定程度上影响了我的心情,不过我一直记着小美赛前的鼓励,这激发我迅速调整状态再次投入比赛。

上车后我开始正常骑行,均速保持在42左右,但与国外选手相比还是慢了不少,还没有出城就被后面的两位选手超越。其实,一直以来我对自己的自行车水平还是相当自信的,但的确与国外选手相比依旧存在不少差距。

在30KM时,前置水壶里的水已经喝完,当我身后拿座后水壶时发现不见了,不知道什么时候给颠掉了,我当时的内心是极度崩溃的,因为我刚路过一个补给站但没有拿水,下一个补给站要再骑近20K。接下来这难熬的20K我只能使劲吸前置水壶里看有没有剩点儿水,哪怕是润润喉咙。终于骑到了下一个补给站,我拿了瓶白水倒进前置水壶,又拿了瓶运动饮料,总算是有水喝了!
    
去程是顺风,时速一直稳定保持在42KM/H,回程顶风加上起伏路,我反复变换传动比,尽可能保持踏频不让乳酸有太多堆积,但速度还是有所下降。回程路上,我听到很多铁友都在喊我的名字,这无疑给了我极大鼓励,到了70KM处我把车上的能量胶和盐丸都吃掉了,为接下来21KM的跑步做准备。80KM时,我终于等到了我最渴望听到的声音,她那会大约骑完30KM,我左手边传来特别大声的:"老公加油!"安心了,比赛当天正好赶上她生理期第一天,我特别怕她一下水就不行了,现在看她还这么有力气的大喊加油,我可以安心比赛了(小编感叹:真是幸福的一对啊)。

4 赛后 | 这刚开始 我会更快

纵观整场比赛的时间,基本发挥了水平,但是提升空间还是有的。比如:第一次比赛中游1.9K,我留力太多,没能放开游;第一次骑铁三车,发力和姿势都还没完全适应……我会好好总结,这只是个开始。

那天比完赛,我重回赛道给大家加油和拍照,认识的我就直呼其名,不认识的我就喊俱乐部的名字,看到如此拼搏的每个人,我更深刻的了解到了IRONMAN的真谛——Anything is possible!当我在终点迎来小美的归来时,我将奖牌挂在了她的胸前,这一刻我更理解到拖家带口来参赛的意义。

人生的首场IRONMAN,以职业运动员身份参赛,很多人都说以我为荣,但其实我更要给你们深深鞠上一躬。是你们的支持和鼓励,让我明白我不是一个人在战斗!要感谢的人名单一张A4纸都写不下,我会把你们都铭记在心。我们下场比赛见!
    
铁人三项,这个陪伴了我10年的运动,谢谢你让我变得更优秀!

最后

在即将到来的冬天送上一波狗粮吧~
希望大家冬天快乐哦

BY THE WAY
IRONMAN 70.3厦门站就要来了
请大家密切关注讯息哦
吼吼吼~

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