交叉训练才是铁三训练的精髓！2016/06/27 铁人三项，不同于游、骑、跑各个单项的最根本区别在于它是三项的结合。不要以为上面这一句是废话，挪威学者研究证明：通过交叉训练，3000米跑步运动员的成绩相比只进行跑步训练的选手来说，有了大幅度提高！而铁三，生来就是要不断进行交叉训练的运动，那么交叉训练到底有哪些精髓要义，除了游、骑、跑还有哪些运动可以作为交叉训练手段？接下来，就让我们一起看一看！ 交叉训练的益处 减少受伤风险。很多的过劳
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详细内容>>自疗神器泡沫轴到底怎么用2016/06/27 现在，泡沫轴被越来越多的铁人作为拉伸放松、简单处理伤病疼痛的利器使用。但是，不少铁人还存在有轴不会用，或者动作会不全的问题。下面，IRONMAN就从上到下地把泡沫轴的主要使用方法介绍给大家，大家以后再疼痛起来可以照此贴操练起来喽！ 下背部 功效： 这个放松动作有助于缓解背部疼痛，特别是由于弯腰驼背骑行姿势导致的背部酸胀。 要点： 最好用一个长点的泡沫轴来完成这个动作。仰卧在泡沫轴
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详细内容>>面对骑行疼痛，该如何”头疼医头，脚疼医脚“？2016/06/27 面对骑行疼痛，该如何“头疼医头、脚疼医脚”？ “骑行如不疼，神功练不成”，疼痛是很多铁友进行骑行训练时经常面对的问题。但是，对于疼痛的原因及治疗方法，却不像跑步伤痛那样，很多人有所了解，即便询问身边的骑行大神，往往得到的答案也是“拉拉就好了”，难道拉伸就是解决疼痛的办法吗？Bath车队理疗及运动损伤治疗机构的成员Barry Edwards对此解释道，“拉伸、按摩可以缓解症状，但你必须了解疼痛
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详细内容>>铁人的2016不眠之夏应该怎么过2016/06/27 2016年，又逢奥运年，这个夏天注定不眠。没有了08北京奥运会的0时差红利，也少了日韩世界杯的无伤观球，不论是法国欧洲杯6小时时差，还是中国巴西几乎黑白颠倒的对头赛事，都让白天还要上班的铁人们真是不知道该怎么面对4年一次的赛事和自己的工作训练。好吧，熬夜是不可避免的、工作是不能请假的、训练也是不能打折的，怎么办？只好参考以下小妙招，把熬夜的危害降到最低。 吃：拒绝零食！ 啤酒、烤串
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详细内容>>顶尖铁人三项运动员的11项特质2016/06/27 顶尖铁人三项运动员的11项特质 Jessica Elliott （杰西卡•埃利奥特，一名在美国达拉斯的自由撰稿人，铁人三项运动员） 我们来自不同的地方，拥有不同的背景；我们年龄阅历各异，拥有自己的训练比赛方式。但在内心深处，我们认同彼此，就像从一匹布上剪裁出的衣裳。我们的情感拥有奇妙的共鸣——显然我们都为同一件事感到“疯狂”，这种感觉根本停不下来。它能让我们凌晨4点钟惊坐起，穿上泳衣，开
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