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交叉训练才是铁三训练的精髓!  铁人三项,不同于游、骑、跑各个单项的最根本区别在于它是三项的结合。不要以为上面这一句是废话,挪威学者研究证明:通过交叉训练,3000米跑步运动员的成绩相比只进行跑步训练的选手来说,有了大幅度提高!而铁三,生来就是要不断进行交叉训练的运动,那么交叉训练到底有哪些精髓要义,除了游、骑、跑还有哪些运动可以作为交叉训练手段?接下来,就让我们一起看一看!    交叉训练的益处  减少受伤风险。很多的过劳详细内容>>
自疗神器泡沫轴到底怎么用  现在,泡沫轴被越来越多的铁人作为拉伸放松、简单处理伤病疼痛的利器使用。但是,不少铁人还存在有轴不会用,或者动作会不全的问题。下面,IRONMAN就从上到下地把泡沫轴的主要使用方法介绍给大家,大家以后再疼痛起来可以照此贴操练起来喽!  下背部    功效:  这个放松动作有助于缓解背部疼痛,特别是由于弯腰驼背骑行姿势导致的背部酸胀。  要点:  最好用一个长点的泡沫轴来完成这个动作。仰卧在泡沫轴详细内容>>
面对骑行疼痛,该如何”头疼医头,脚疼医脚“?  面对骑行疼痛,该如何“头疼医头、脚疼医脚”?  “骑行如不疼,神功练不成”,疼痛是很多铁友进行骑行训练时经常面对的问题。但是,对于疼痛的原因及治疗方法,却不像跑步伤痛那样,很多人有所了解,即便询问身边的骑行大神,往往得到的答案也是“拉拉就好了”,难道拉伸就是解决疼痛的办法吗?Bath车队理疗及运动损伤治疗机构的成员Barry Edwards对此解释道,“拉伸、按摩可以缓解症状,但你必须了解疼痛详细内容>>
铁人的2016不眠之夏应该怎么过  2016年,又逢奥运年,这个夏天注定不眠。没有了08北京奥运会的0时差红利,也少了日韩世界杯的无伤观球,不论是法国欧洲杯6小时时差,还是中国巴西几乎黑白颠倒的对头赛事,都让白天还要上班的铁人们真是不知道该怎么面对4年一次的赛事和自己的工作训练。好吧,熬夜是不可避免的、工作是不能请假的、训练也是不能打折的,怎么办?只好参考以下小妙招,把熬夜的危害降到最低。    吃:拒绝零食!    啤酒、烤串详细内容>>
顶尖铁人三项运动员的11项特质  顶尖铁人三项运动员的11项特质  Jessica Elliott (杰西卡•埃利奥特,一名在美国达拉斯的自由撰稿人,铁人三项运动员)   我们来自不同的地方,拥有不同的背景;我们年龄阅历各异,拥有自己的训练比赛方式。但在内心深处,我们认同彼此,就像从一匹布上剪裁出的衣裳。我们的情感拥有奇妙的共鸣——显然我们都为同一件事感到“疯狂”,这种感觉根本停不下来。它能让我们凌晨4点钟惊坐起,穿上泳衣,开详细内容>>
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